El Ayuntamiento de Teulada inicia una campaña informativa con consejos preventivos frente a las altas temperaturas

La campaña enmarca unos consejos preventivos recomendados desde la Generalitat Valenciana para afrontar de la mejor manera posible las altas temperaturas. La concejala de sanidad, Rosana Caselles, recomienda “tomar siempre precauciones y evitar esfuerzos o actividades físicas en las horas centrales del día, además de beber mucho líquido y estar hidratado en todo momento”, además de mostrar más precauciones en la población infantil, personas con sobrepeso y en los mayores.

Estos consejos estarán disponibles para cualquier vecino en cartelería y folletos por todos los edificios municipales, además de en la web municipal y redes sociales.

Los consejos para afrontar un día muy caluroso son los siguientes:

• Tomar abundantes líquidos, especialmente si está haciendo un esfuerzo físico.

• Tener en cuenta que las bebidas alcohólicas o con cafeína aumentan la pérdida de líquidos, por lo que son menos recomendables. Tampoco es recomendable, para la salud, tomar líquidos excesivamente fríos ni azucarados.

• Aportar sales minerales a su cuerpo, a través de las bebidas, para reemplazar las pérdidas que se producen con el sudor. Las bebidas para deportistas pueden ser muy adecuadas. Si toma este tipo de bebidas o comidas saladas y tiene restringido el consumo de sal por su médico, consúltele antes.

• Comer pequeñas cantidades de comida, con frecuencia y preferiblemente ricas en frutas y verduras, reduciendo las ricas en proteínas como las carnes.

• Usar ropa apropiada, la más adecuada es la fina, no apretada y que cubra la mayor superficie posible y de colores claros.

• Protección para los rayos solares, no tome el sol a las horas de más radiación solar, siempre con protección solar de factor 15 ó más, aplicándose la crema en las zonas expuestas, 30 minutos antes, incluso antes de salir de casa, y protéjase la cabeza.

• Evitar esfuerzos físicos innecesarios, cuando esté haciendo mucho calor, comience de forma lenta el ejercicio y auméntelo de forma gradual. Si se encuentra cansado, mareado, confundido o le parece que vaya a desmayarse, interrumpa su actividad y descanse en lugar fresco o al menos a la sombra.

• Utilizar el aire acondicionado, si dispone de él, sin reducir de forma excesiva la temperatura ambiental.

• Planee las actividades en la mañana o al atardecer cuando las temperaturas no son tan altas.

• Vigile a los niños y ancianos, a partir de los 65 años se empieza a perder capacidad de responder a los cambios de temperatura y también pueden tener alterada la percepción de la sed. Compruebe su estado y su ingesta de líquidos.

• No deje nunca a los niños, personas mayores o animales domésticos en un coche aparcado durante los periodos de intenso calor, tenga en cuenta que las zonas de sol cambian en poco tiempo.